الطب الطبيعي

أفضل 10 علاجات طبيعية لآلام المفاصل

أفضل 10 علاجات طبيعية لآلام المفاصل

هو الم المفاصل، أو آلام المفاصل ، يمكن أن تظهر لأسباب عديدة. من بين أكثرها شيوعًا ، يمكننا تسليط الضوء على هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي والنقرس والتهاب الجراب والتهاب الأوتار والالتواء وأنواع أخرى من الإصابات التي تصيب الأربطة والأوتار والجراب المحيط بالمفصل.

يمكن أن يحدث في أي مكان من الجسم على الرغم من وجوده في الركبتين والكتفين والوركين حيث تكون أكثر شيوعًا لتظهر.

هوآلام المفاصل الشديدة ، خاصة عندما تكون ناجمة عن حالات تنكسية مثل التهاب المفاصل ،يحتاج إلى التشخيص والعلاج المناسبين. من المهم أيضًا مراجعة الطبيب إذا كان ألم المفاصل مصحوبًا بتورم واحمرار وحنان غير عادي ، أو إذا استمر الألم لأكثر من 3 أيام.

في حالة كونه أآلام خفيفة في المفاصل (أو ليست قوية جدًا) ، يمكننا التخلص من آلام المفاصل بمساعدة العلاجات المنزلية والطبيعية مثل تلك التي نخبرك بها أدناه:

1. التدليك

هو التدليك العلاجي يساعد في تخفيف آلام المفاصل تحسين الدورة الدموية وتهدئة الالتهابات. في الواقع ، تشير العديد من الدراسات إلى أن التدليك المنتظم يمكن أن يساعد في تحسين الألم والتصلب والحركة في المفصل المصاب.

لتدليك المنطقة المصابة يمكننا استخدامها زيت جوز الهند الحار أو الزيتون أو الخردل أو الثوم، قم بتطبيقه على المنطقة المصابة والضغط برفق أثناء القيام بالتدليك.

2. الكمادات الساخنة والباردة

بالتناوب الكمادات الساخنة والباردة يمكننا أيضًا تخفيف آلام المفاصل. العلاج ب الحار تساعد على تقليل الألم وتحسين الدورة الدموية وإرخاء العضلات والمفاصل في المنطقه. العلاج ب البرد مساعدة تقليل الالتهاب وتخدير المنطقة حول المفصل المصاب.

    • قم بلف الكمادات في مناشف منفصلة قبل الاستخدام (لا ينبغي وضعها مباشرة على الجلد).
    • ضع الكمادات الساخنة على المنطقة المصابة لمدة 3 دقائق.
    • أزل الكمادة الساخنة وضع الكيس البارد على الفور في مكانه لمدة دقيقة واحدة.
    • كرر العملية لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.

ملحوظة: لا تستخدم العلاج الحراري إذا كانت المنطقة المصابة ساخنة أو حمراء أو متهيجة. لا تستخدم العلاج البارد في حالة وجود مشاكل في الدورة الدموية.

3. الحلبة

هو نبات الحلبة هو علاج منزلي شعبي مثالي لتخفيف آلام المفاصل بفضله خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. إنه مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل.

  • خذ ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الحلبة ، مصحوبة بكوب من الماء الدافئ. افعل هذا يوميًا في الصباح حتى تحصل على نتائج إيجابية.
  • يمكننا أيضًا نقع بذور الحلبة بأكملها في الليل ، وتناولها في اليوم التالي في الصباح.

4. الكركم

ال الكركم إنه علاج أيورفيدا ممتاز لآلام المفاصل. يحتوي على العنصر النشط يسمى الكركمين ما الخطأ فى ذلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.

في دراسة نشرت في عام 2009 ، لوحظ ذلك كان الكركمين بنفس فعالية الإيبوبروفين في تخفيف آلام المفاصل لدى المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبتين.

  • اخلطي ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم وقليل من العسل في كوب من الحليب الدافئ. اشرب هذا الخليط يوميا لعدة أيام حتى يصبح ساري المفعول.
  • خيار آخر هو تناول كبسولات من 250 مجم و 500 مجم من الكركم 3 مرات في اليوم حتى نشعر بالرضا عن النتائج.

ملحوظة: يمكن أن يتداخل الكركم مع بعض الأدوية (على سبيل المثال مضادات التخثر) ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم بعض مشاكل المرارة ، لذلك يُنصح باستشارة طبيبك قبل تناول هذا العلاج بشكل منتظم.

5. خل التفاح

هو خل حمض التفاح يساعد في تخفيف آلام المفاصل القضاء على تراكم السموم في المفاصل والأنسجة الضامة.
نظرًا لتأثيره القلوي ، فهو مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل. أيضا غني بالمعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور.

  • اخلطي 1-3 ملاعق كبيرة من خل التفاح العضوي مع القليل من العسل في كوب من الماء الساخن. اشرب المحلول 2-3 مرات في اليوم (يفضل قبل الوجبات). يمكننا الاستمرار في تناول هذا العلاج بطريقة متقطعة لأنه بالإضافة إلى المساعدة في تخفيف آلام المفاصل ، فهو مفيد لصحتنا العامة.
  • يمكننا أيضًا مزج ملعقة كبيرة من خل التفاح مع أخرى من زيت الزيتون وتدليك المنطقة المصابة.

6. كايين

ال حريف يحتوي على مركب يسمى كبخاخات تحتوي خصائص مسكنة طبيعية (يخفف الألم).

  • سخني (ليس كثيرًا) نصف كوب من زيت جوز الهند. أضف ملعقتين كبيرتين من مسحوق الفلفل الحار. ضعيه على المنطقة المصابة واتركيه لمدة 20 دقيقة قبل شطفه. افعل ذلك عدة مرات في اليوم حتى يزول الألم.
  • يمكننا أيضًا استخدام كريم الكابسيسين عن طريق وضعه مباشرة على المنطقة المصابة يوميًا.

ملحوظة: يمكن أن يسبب كايين إحساسًا حارقًا. لا يوضع مباشرة على الجروح المفتوحة على الجلد.

7. ملح ابسوم

حمامات ملح إنكليزي تسهيل امتصاص المغنيسيوم عن طريق الجلد. غالبًا ما يرتبط ألم المفاصل بانخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم. إلى جانب ال يساعد المغنيسيوم في تقليل الالتهاب ويساعد على إزالة السموم من الخلايا.

  • امزج كوبين من ملح إبسوم في حوض الاستحمام بالماء الساخن.
  • اغمر الجسم أو المنطقة المصابة في الماء لمدة 20 دقيقة على الأقل.
  • كرر العملية 3 مرات في الأسبوع حتى تشعر بالراحة في آلام المفاصل.

8. الثوم

هو ثوم وهو مفيد لمن يعانون من التهاب المفاصل وآلام المفاصل بفضله نسبة عالية من السيلينيوم والكبريت. هو كبريتيد تساعد على تخفيف آلام والتهاب المفاصل ، و ال السيلينيوم يملك خصائص مضادة للروماتيزم. يجب إضافة أن مرضى التهاب المفاصل غالبًا ما يكون لديهم مستويات منخفضة من السيلينيوم في الدم.

  • أدخل الثوم في نظامنا الغذائي (سواء كان نيئًا أو مطبوخًا). يمكننا تناول 2-3 فصوص من الثوم يوميًا دون خوف من الآثار الجانبية المحتملة. إذا كان طعم أو رائحة الثوم يمثل مشكلة ، فقد نفكر في تناول الثوم في شكل مكمل.
  • يمكننا أيضًا قلي فصين من الثوم في ملعقتين كبيرتين من زيت الخردل أو السمسم. عندما يتحول لون فصوص الثوم إلى اللون الأسود ، نطفئ النار ونصفي المحتويات للحفاظ على الزيت. دع الزيت يبرد قليلاً واستخدمه لتدليك المنطقة المصابة. اتركي المزيج ساري المفعول لمدة 3 ساعات على الأقل قبل شطفه بالماء. افعل ذلك مرتين يوميًا لملاحظة التحسن.

9. الزنجبيل

هو زنجبيل هو العلاج الطبيعي ممتاز لآلام العضلات والمفاصل ، وذلك بفضل خصائص مضادة للالتهابات.

  • اشرب شاي الزنجبيل ، أو أضف الزنجبيل الطازج أو المسحوق إلى نظامنا الغذائي اليومي. لتحضير شاي الزنجبيل ، يجب قطع قطعة صغيرة من جذر الزنجبيل وغليها في كوب من الماء لمدة 10 دقائق. لتحسين النكهة يمكننا إضافة العسل إلى الخليط.
  • خيار آخر هو خلط كميات متساوية من مسحوق الزنجبيل والكركم والحلبة. خذ ملعقة صغيرة من هذا الخليط يوميا في الصباح وبعد الظهر حتى تشعر بالرضا عن النتائج.

10. السلمون (أوميغا 3)

ال ألاحماض الدهنية أوميغا -3 ضرورية للصحة المثلى بالإضافة إلى تساعد على تقليل الالتهاب بشكل ملحوظ. الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل. التونة أو السردين غنيان بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تساعد على تقليل الالتهاب بشكل كبير.

  • لتتمكن من ملاحظة الفوائد ، من الضروري تناول هذا النوع من الأسماك بحد أدنى 2-3 مرات في الأسبوع.
  • يمكننا أيضًا تناوله على شكل مكملات غذائية غنية بالأوميغا 3 لتقليل آلام المفاصل والإحساس المحتمل بالتصلب.

القراءة ذات الصلة:

  • أفضل 6 أعشاب وتوابل لعلاج التهاب المفاصل
  • آلام المفاصل عند النساء

فيديو: علاج طبيعي لالتهاب المفاصل (شهر اكتوبر 2020).