سرطان البروستات

11 شيئًا يجب عليك القيام به للوقاية من سرطان البروستاتا

11 شيئًا يجب عليك القيام به للوقاية من سرطان البروستاتا

يعتبر العمر والعرق والتاريخ العائلي والمكان الذي تعيش فيه أهم أربعة عوامل تؤثر على خطر إصابة الرجل بسرطان البروستاتا

كل هذه عوامل يصعب أو يستحيل تغييرها ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن للرجال القيام بها لتقليل أو تأخير خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

1. الحفاظ على أ وزن صحي.

2. التقليل من تناول اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان من أجل قلل كمية الدهون اليومية.

3. تحكم في تناول الكالسيوم. لا تتجاوز 1500 مجم من الكالسيوم يوميا.

4. تناول المزيد من الأسماك.

5. أكل المزيد من الطماطم والخضروات الصليبية مثل بروكلي أو قرنبيط.

6. دمج الصويا و شاي أخضر النظام الغذائي.

7. ممنوع التدخين.

8. اشرب الكحول باعتدال.

9. الحد من التوتر.

10. خفض ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول.

11. تجنب إساءة استخدام مجمعات الفيتامينات. إن اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك والزيوت الصحية يجعل استخدام مركبات الفيتامينات أمرًا غير ضروري ، والتي يبدو في بعض الحالات أنها تعمل بمثابة "وقود" للسرطان.

باختصار ، أهم شيء هو محاولة عيش حياة مريحة قدر الإمكان. سيؤدي تقليل التوتر في العمل والمنزل إلى حياة أطول وأكثر سعادة.

إن تناول كل الطماطم في العالم لن يقضي تمامًا على خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ، لذلك إذا كان عمرك أكثر من 50 عامًا ، أو أمريكيًا من أصل أفريقي ، أو لديك تاريخ عائلي للإصابة بسرطان البروستاتا ، فستحتاج إلى أكثر من نظام غذائي جيد. في هذه الحالات ، دائمًا ما تكون الوقاية والفحوصات الدورية مهمة جدًا للكشف المبكر عن السرطان.

تابع القراءة:

  • فوائد النشاط البدني في سرطان البروستاتا
  • كيفية الوقاية من سرطان البروستاتا من خلال التغذية والتمارين الرياضية

فيديو: #حياتي. سرطان البروستاتا. الأسباب الأعراض الوقاية والعلاج (شهر اكتوبر 2020).