معلومات

Aquagym - الرياضة التي يجب ممارستها في الصيف

<strong>Aquagym - الرياضة التي يجب ممارستها في الصيف</strong>

يأتي الصيف ومع درجات الحرارة المرتفعة ينخفض ​​أداؤنا عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية. يعد Aquagym (الجمباز في الماء) خيارًا جيدًا للغاية ، حيث يوجد في معظم المناطق الحضرية حوض سباحة لتطوير النشاط. هم عمومًا مجموعات من 15-18 شخصًا ينتقلون من فصلهم من صالة الألعاب الرياضية إلى بيئة نبيلة ومنعشة.

مميزات

يمكن إجراء التمارين الرياضية في الماء باستخدام متغير هوائي ، يتم إجراؤه في حمامات السباحة حيث تقوم بالوقوف ، ويجب ألا يتجاوز الماء ارتفاع الخصر ويتم تنفيذ الحركات المختلفة على إيقاع الموسيقى.

انخفاض وزن الجسم

نصف جسم مغمور في الماء يزن 75٪ أقل (يطفو) ، مما يسمح بالحركات والانعطافات والقفزات ، إلخ. بسهولة كبيرة ، وإرهاق أقل ، وكثير منها يستحيل القيام به في بيئة جافة.

يقلل من خطر الاصابة

لديك مقاومة في الماء 10 مرات أكثر من الخارج ، وتصبح الحركات أقل عنفًا وتقدمية لتجنب خطر الإصابة.

الفوائد الصحية

كوسيلة علاجية ، فهي وسيلة طاقة لا مثيل لها ، تنقل الصفاء ، حمولة من النشاط وتسمح بالاسترخاء العقلي والجسدي.

الفوائد على الجسم هي:

درجة الحرارة (بين 25 و 28 درجة مئوية) التي تعمل بمثابة مرخي وضغط الماء الذي يعمل بمثابة وعاء تمدد ، مما يعزز تدفق الدم. من ناحية أخرى ، فهو يساعد في تصحيح الوضع ، تعمل العضلات بجهد ضئيل للغاية ، حيث أنها تمرين هوائي ، فهي تحسن التنفس ، وتزيد من مقاومة ومرونة الحركات وقبل كل شيء تساعد على الاسترخاء.

التمارين

قبل بدء النشاط ، يتم إجراء عملية إحماء لزيادة درجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب تدريجيًا. يمكن أن تكون التمارين منخفضة التأثير مع استرخاء القدمين دائمًا على أرضية المسبح وحركات متحركة ؛ تأثير عالي من خلال القفزات حيث تفقد القدمين ملامستها للأرض وبدون تأثير ، يطفو الجسم مع مستوى الماء حتى الرقبة. يتم دائمًا الحفاظ على مستوى الجهاز التنفسي للحصول على تمرين وقوة وتحمل عضلي متساوٍ. يتم تقليل النشاط البدني تدريجيًا ليهدأ وينتهي بتمارين الاسترخاء والتمدد النهائي.

لمن هذا؟

يعتمد Aquagym على أكثر ما يميزه عن بذل جهود منخفضة مع فوائد ونتائج ممتازة ، فهو مثالي لكبار السن أو أولئك الذين عانوا من إصابة في المفاصل أو العضلات. وكذلك لمن يرغب في مواصلة نشاطه خلال فصل الصيف دون أن يتلاشى في محاولة بسبب ارتفاع درجات الحرارة.

اكتشف ما إذا كان حمام السباحة الخاص بك يحتوي على دروس وجرب !!!! ستندهش من الحالة السارة والمريحة التي ستصل بها إلى المنزل.

فيديو: ممارسة الرياضة لمرضي خشونة الركبة (شهر اكتوبر 2020).