نصائح

نصائح لمكافحة الإجهاد

نصائح لمكافحة الإجهاد

الإجهاد A u x i l i o !!!

الإيقاع الموجود في هذا عالمنا يتركني بلا وقت. إذا أخذنا ذلك في الحسبان ، يمكننا أن نقبل أن هناك وقت خارجي وزمن داخلي آخر.

يبدو لنا أن بعض الساعات تطول إلى ما لا نهاية. علمونا كأطفال أن الوقت الداخلي والساعة متماثلان ، لذا فإن إدراكنا يتحدد بالوقت الخارجي. نحن نعيش تحت الضغط.

تبحث عن التوازن مع نصائح لمكافحة الإجهاد

سنتوقف عن الاختباء في راحة الضحية وسنتولى مسؤوليتنا انتخابات.

كيفية التعامل مع التوتر؟

يظهر التوتر عندما نعتقد أننا لم نعد نملك الموقف.

يجب علينا غادر من أن نكون ضحايا الساعة (الزمن الخارجي) ، لنبدأ في أن نكون أبطال عصرنا (الزمن الداخلي).

يزيد وضع الضحية من إحساسنا بالعجز: الإجهاد والضغط. المسؤولية مفتاح لاستعادة السيادة الداخلية ، لفهم ذلك أنا أنا أتخذ قراراتي في حياتي. التوفر ، لهذا التعلم ، أمر حيوي لتحقيق التوازن بين الإيقاع الداخلي ووقت الساعة (الوقت الخارجي).

ابدأ الآن للتخلص من التوتر !!!

اختر بعض الوقت لنفسك وخصصه لنفسك.اختر أكثر ما يعجبك: المشي ، وممارسة اليوجا ، والتأمل ، والرسم ، والذهاب للتدليك ، وما إلى ذلك ... سيساعدك العثور على سلامك الداخلي على شحن بطارياتك كثيرًا ومواجهة الحياة بشكل مختلف طريقة ، ولكن نعم ، نصيحة: مهما فعلت ، افعلها الوعي. هل هو نجاح من النتيجة.

نصيحة لمكافحة الإجهاد !!

  1. بدا وكأنه مكان جميل ، مستلقٍ للجلوس ، كما تريد.
  2. عند الحول ستأخذ 7 أنفاس عميقة جدًا.
  3. خذ نفسًا ، واملأ رئتيك جيدًا.
  4. عندما تكون ممتلئًا تمامًا بالهواء ، احتفظ به لمدة 3 ثوانٍ وببطء ، اترك كل شيء يمضي. اترك كل شيء يفكر في أنك تطلق التوتر والمشاكل والمخاوف ...
  5. إذا فعلت ذلك كما أخبرتك ، ستشعر بما قلته لك من قبل ،لقد فعلتها بضمير. أترى ، يا له من سحر!
  6. كيف تعمل ، افعلها دائمًا ، يمكنك ذلك. كل يوم أو كل ليلة. هو نفسه. ستقوم بإزالة لوح من الأعلى ، كنت تسحبه وهو ثقيل جدًا. ستشعر بالتحرر وأخف وزنا.


نصائح لمكافحة الإجهاد تعمل !!
ماريلو مارتينيز
صالون ماران للتجميل

مواضيع ذات صلة نصائح لمكافحة الإجهاد:

  • تمارين الاسترخاء لتقليل التوتر
  • محاربة الإجهاد
  • الابتسام يقلل من التوتر
  • أعشاب الاسترخاء

فيديو: 8 طرق غريبة لتهريب مضادات التوتر للفصل. مكافحة الإجهاد باللوازم المدرسية (شهر اكتوبر 2020).