جنرال لواء

أفكار لنظام غذائي صحي أثناء الرحلة

أفكار لنظام غذائي صحي أثناء الرحلة

نصائح لعدم فقدان عادات الأكل الجيدة عندما نكون في إجازة

  • لا تفوت أو تضيف وجبات. إذا اعتدنا على تناول فطور جيد ووجبة خفيفة وعشاء أكثر اكتمالا ، يجب أن نحاول اتباع هذا النوع من النظام الغذائي.
  • خطط لثلاث وجبات مغذية تتوافق مع هدفك من السعرات الحرارية ولا تسيء استخدام المشروبات المحلاة والمشروبات بعد الغداء أو العشاء وما إلى ذلك.
  • خطط لوقت ومكان ومحتوى وجباتك مسبقًا
  • اقض بعض الوقت والجهد في البحث عن ثقافة الطعام للوجهات الدولية - هناك العديد من أدلة المطاعم على الإنترنت ، واليوم من الممكن التخطيط لقضاء إجازة بجميع أنواع التفاصيل قبل الذهاب في رحلة
  • ادرس إمكانية اختيار فندق مع مطبخ صغير في الغرفة. هذه الشقق الفندقية متكررة أكثر فأكثر وتسمح بوجبة صحية واحدة على الأقل (وأقل تكلفة) مع طعام طازج يوميًا. إنه خيار جذاب بشكل خاص للعائلات التي لديها أطفال
  • تحقق من المطعم وخدمة الغرف قبل وصولك إلى الفندق بساعات لتجنب الاضطرار إلى تناول شطيرة في الكافتيريا في يوم وصولك. إذا لم يكن لديك مطعم لتناول العشاء ، فاحجز مسبقًا في مطعم قريب.
  • تجنب الكمالية. في نهاية اليوم ، إنها إجازة ، وإذا اضطررنا في يوم من الأيام إلى كسر قواعدنا من أجل المتعة أو الضرورة ، فهذه ليست نهاية العالم. استمتع بالطعام الصحي وعد إليه في اليوم التالي.

نصائح لتناول الطعام الصحي أثناء رحلة بالسيارة:

  • قم بإعداد وجبات الطعام الخاصة بك للرحلة. خذ الفاكهة المغسولة و / أو المقطعة في أكياس في ثلاجة صغيرة. تحضير السندويشات الصحية بخبز القمح الكامل. أحضر المكسرات والماء وتجنب المشروبات الغازية والكحولية
  • خطط للرحلة مع دليل مطعم جيد ، لا يقتصر على الطرق الرئيسية. في بعض الأحيان ، يكون من المفيد أخذ جولة صغيرة والتوقف لتناول الطعام في مطعم جيد وتمديد ساقيك.

نصائح لتناول الطعام الصحي عند السفر بالطائرة:

  • تقدم العديد من شركات الطيران قوائم منخفضة السعرات الحرارية أو نباتية أو لمرضى السكري أو حساسية الطعام. حتى لو لم تكن نباتيًا ، في حالة الوجبات المقدمة على متن السفينة ، غالبًا ما تكون الأطباق النباتية شهية أكثر من تلك التي تحتوي على اللحوم أو الأسماك
  • إذا كان عليك التغيير ، فانتقل إلى الموقع الإلكتروني للمطار المعني للاطلاع على خيارات الطعام التي يقدمها - قد يحتوي على سلطة أو عرض طعام صحي

فيديو: الأسبوع الأول من ريجيم الخمس أسابيع مع رضوى الشربيني. هي وبس (شهر اكتوبر 2020).