جنرال لواء

امنح الصحة في يوم عيد الحب

امنح الصحة في يوم عيد الحب

ما هي أفضل طريقة لإظهار حبك؟

عيد الحب قادم. هل تعلم أن العناق والمداعبات والابتسامات والمحادثات مع أحبائك يمكن أن تساعدك على إدارة التوتر وخفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب؟

من خلال هذه النصائح البسيطة ، ستحصل على يوم عيد حب أكثر صحة لك ولحبيبك:

استمتع بلحظة من الاسترخاء.

الإجهاد المطول يمكن أن يكون ضارًا. استمتع ببعض الطرق المفضلة لديك للتخلص من التوتر ، والأشياء التي تجعلك تشعر بالراحة: اقرأ كتابًا ، أو اذهب في نزهة على الأقدام ، أو مارس الرياضة ، ...

هل تعرف ذلك حتى احضن الشخص الذي تحبه استطيع المساعدة تخفيف التوتر وتحسن ضغط الدم؟

كأس من النبيذ الاحمر.

لواحد ليلة رومانسيةاستمتع بتناول مشروب مع من تحب. يحتوي النبيذ الأحمر على ريسفيراترول ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول السيئ ومنع تجلط الدم. لكن تذكر أهمية ملف استهلاك معتدل.

حلوى.

الشوكولاتة الداكنة مليئة بالفلافونويد ومضادات الأكسدة المفيدة للقلب. اختر من بين أصناف الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نوع واحد على الأقل 60٪ كاكاو.

تناول وجبة فطور صحية.

من المهم أن لا تفوت أهم وجبة في اليوم. تشير الدراسات إلى أن تخطي وجبة الإفطار يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

النوم الكافي.

تظهر الدراسات ذلك ينام أقل من 6 ساعات كل ليلة يمكن مزدوج احتمالات الحصول على نوبة قلبية أو السكتة الدماغية وبناءا على
تطوير قصور القلب الاحتقاني.

فكر بإيجابية.

يمكن أن يؤدي التعرض الطويل الأمد للكورتيزول ، هرمون التوتر ، إلى تلف الشرايين ، مما يجعل القلب يعمل بجهد أكبر. تشير الدراسات الحديثة إلى ذلك تفكير إيجابي و ال السعادة يستطيعون تحسين الصحة لدينا قلب.

تعلم
إن التعامل مع التوتر بأكثر الطرق إيجابية سيجعل قلبك أكثر صحة وسعادة.

هل يمكنك التفكير في المزيد من النصائح لجعل عيد الحب هذا أكثر صحة؟






تابع القراءة:

  • اعتني بقلبك في يوم عيد الحب!

فيديو: عيد الحب و الفلانتين القصة الحقيقية والتاريخ الاسود الذي لا تعلمه! (شهر اكتوبر 2020).