معلومات

موسيقى للأرق

موسيقى للأرق

قم بتشغيل موسيقى مريحة لتجعلك تنام بسهولة أكبر. علاج الأرق هذا موصى به بشدة للأطفال الرضع فعال أيضًا للبالغين. اختر الموسيقى التي تريحك أكثر - اللحن الذي يجلب لك الرفاهية والاسترخاء.

هناك أشرطة وأقراص مدمجة مصممة لتشجيع النوم واسترخاء المستمعين. يتكون البعض لهذا الغرض. يحتوي البعض الآخر على أصوات تبعث على الاسترخاء مثل صوت الأمواج المتكسرة على الشاطئ ، أو ضجيج دقات القلب أو الأصوات التي تمثل الضوضاء التي نسمعها جميعًا من الرحم عندما نبدأ في الحياة. أو موسيقى الاسترخاء.

إذا كنت تستخدم هذا العلاج ، فمن الأفضل أن يكون الاستريو الخاص بك مزودًا بوظيفة تسمح له بالإيقاف بعد نصف ساعة أو عند انتهاء الموسيقى المختارة. إذا كان عليك النهوض لإيقاف تشغيل الجهاز ، فستفقد الكثير من فوائد الألحان أو إيقاع الأصوات التي تساعدك على الاسترخاء.

الأشياء الأخرى التي يمكن أن تعالج الأرق:


تناول شيئًا خفيفًا قبل النوم
تجنب بعض المواد
جهز غرفة نومك
استخدم سريرًا جيدًا
احتفظ بوقت محدد للنوم
نم على ظهرك
إذا لم تستطع النوم ، افعل شيئًا
استيقظ مبكرا في الصباح
استخدم سريرك فقط للنوم
التصور (الأغنام ، المواقف ...)
تقنيات الاسترخاء
ممارسة الرياضة البدنية خلال النهار

فيديو: نام في أول دقايق من المقطع.. الأرق. تنويم ذاتي (شهر اكتوبر 2020).