ممارسه الرياضه

هل يمكن أن تكون اليوجا مفيدة في سن اليأس؟

هل يمكن أن تكون اليوجا مفيدة في سن اليأس؟

كل امرأة تعاني من انقطاع الطمث بشكل مختلف

البعض لا يملك لا توجد أعراض، ولكن بالنسبة للآخرين ، يمكن أن يكون انقطاع الطمث تجربة صعبة.

إذا كنت تبحثين عن حلول "أكثر طبيعية" للتخفيف من أعراض سن اليأس ، فقد يساعدك ذلك.

يمكن أن تساعد اليوجا

هناك دراسات تظهر أن ممارسة اليوجا يقلل من الهبات الساخنة, يحسن الرغبة الجنسية، هو مزاج و يتحكم في الشهية.

على الرغم من اليوجا لا يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على إنتاج هرمون الاستروجين، يمكن لبعض المواقف المحددة أن تساعد في السيطرة على الأعراض غير السارة لانقطاع الطمث. يمكن لبعض المواقف المعينة أن تساعد على استرخاء الجهاز العصبي وتحسين أداء نظام الغدد الصماء ، مما يساعد جسم المرأة على التكيف مع التقلبات الهرمونية.

اليوغا هي ينصح بشدة ممارسة الرياضة لممارسة أثناء انقطاع الطمث.

تستخدم ممارسة اليوغا عددًا من تقنيات التنفس التي يتم تنسيقها مع الحركة. أثناء أداء التمارين المختلفة ، تسمح تقنيات التنفس للشخص بالبقاء في المركز والتركيز.


من مزايا ممارسة اليوجا:

  • يساعد على تهدئة الأعصاب.
  • زيادة القوة.
  • تحسين الموقف.
  • أرح عقلك.
  • يزيد المرونة والتوازن.
  • تحسين التنفس
  • يحسن القدرة على التركيز.
  • ارفع مزاجك وإيجابية.

إليك مثال على مقطع فيديو يشرح كيفية أداء بعض تمارين اليوجا التي يمكن أن تكون مفيدة في سن اليأس:

هل تمارسين اليوجا وكيف تخفف من أعراض سن اليأس؟ أخبرنا عن تجربتك.

فيديو: 6 أعراض لسن اليأس (شهر اكتوبر 2020).