السن يأس

التهيج في سن اليأس

التهيج في سن اليأس

يتأرجح المزاج عند سن اليأس

كن في موقف دفاعي, غاضب، زائدغير متسامحوحساس،مع تدني احترام الذات ، وأكثر ضعفا ، مععدوانية, ضغط عصبى, القلق و نفاد الصبر إنه شائع جدًا في بعض النساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث.

خلال هذه المرحلة من حياة المرأة ، لا تحدث تغييرات جسدية فحسب ، بل تؤثر التغيرات الهرمونية أيضًا علىصحة المرأة العقلية ونخبرك كيف يمكنك تقليلها.

كيفية تقليل التهيج في سن اليأس

الأشياء التي تساعد في تقليل نوبات التهيج بصرف النظر عن اتباع العلاج النفسي هي:

  • حدد الأسباب/ التهيج يؤدي إلى تصحيحها أو تجنبها في الوقت المناسب.
  • تقليل الضغوطات إلى أقصى حد ممكن.
  • ينام الساعات اللازمة لراحة الجسم مهمة ليكون الشخص في حالة مزاجية جيدة.
  • تمرين جسدي.أثناء ممارسة الرياضة البدنية ، يتم إنتاج الإندورفين ، مما يساعد على تقليل ظهور الاكتئاب والتهيج ، وكذلك تعزيز فقدان الوزن.

  • الغذاء الكافي.يقلل النظام الغذائي المتوازن من الأعراض مثل الهبات الساخنة والتعرق المفرط والاكتئاب ، وهي عوامل تؤدي غالبًا إلى ظهور التهيج. يساعد تناول نظام غذائي صحي أيضًا على تقليل الوزن ، مما يؤدي جنبًا إلى جنب مع النشاط البدني إلى تحسين احترام المرأة لنفسها.
  • تقنيات الاسترخاء. يمكن أن تساعد ممارسة أنشطة مثل التأمل أو اليوجا أو التاي تشي أو قراءة كتاب أو القيام بأنشطة جديدة مثل الذهاب إلى دروس الموسيقى أو الرقص على تحقيق قدر أكبر من الاسترخاء وبالتالي تقليل القلق.

لماذا أنت أكثر عصبية في سن اليأس؟

السبب الرئيسي لظهور التهيج في هذه المرحلة هو انخفاض مستويات الهرمون ينتج العديد من التغيرات النفسية والجسدية.

هناك أيضًا عوامل أخرى مرتبطة يمكن أن تؤثر على مزاج المرأة أثناء انقطاع الطمث مثل:

  • تاريخ نوبات سابقة من التقلبات المزاجية (الاكتئاب ، القلق ، العدوانية)
  • سوء تصور سن اليأس والشيخوخة
  • التعاسة في الحياة الشخصية والاجتماعية قبل هذه المرحلة
  • الاستياء من العمل
  • التدخين

تابع القراءة:

فيديو: كيف الصحة. اضطرابات سن اليأس:كيف تتغلب عليها المرأة (شهر اكتوبر 2020).