سرطان القولون

هل يمكن أن تمنع ممارسة الرياضة من سرطان القولون؟

هل يمكن أن تمنع ممارسة الرياضة من سرطان القولون؟

يوصى دائمًا بممارسة التمارين البدنية للحفاظ على صحة جيدة

هناك العديد من الفوائد المرتبطة بممارسة قدر صغير من النشاط البدني اليومي ، عقليًا وجسديًا.

كن فعالا يعطي المزيد من الطاقة، تساعد على النوم بشكل أفضل, يقلل من خطر الاكتئاب ويمكن أن تساعد منع بعض الأمراض المزمنة. ليس عليك القيام بالكثير من التمارين البدنية للحصول على فوائد صحية.

هل يمكن أن يساعد النشاط البدني في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان؟

ممارسة نوع من النشاط البدني كل يوم لمدة 30 دقيقة أو أكثر يساعد في الوقاية من سرطان القولون.

من المهم أن تبدأ في إجراء تغييرات صغيرة في نمط حياتك وأن تعتاد عليها تدريجيًا. انها فكرة جيدة ابدأ بممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل الشدة كل يوم مثل المشي السريع أو صعود الدرج أو نزوله أو ركوب الدراجات أو السباحة.

يمكنك أيضًا تجميع 30 دقيقة من النشاط من خلال الجمع بين بضع جلسات أقصر مدة كل منها حوالي 10-15 دقيقة على مدار اليوم.

يجب أن تكون ثابتًا.

طريقة لتحفيز نفسك على ممارسة التمارين اليومية دمجها كجزء من الأنشطة اليومية، من المهم أن تكون عادة يومية. يمكنك استخدام التمرين كأسلوب لإدارة الإجهاد أو ممارسة التمارين مع صديق أو أحد أفراد العائلة.

تابع القراءة:

  • كيف نمنع سرطان القولون؟
  • 7 طرق لتقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون
  • هل يمكنني ممارسة الرياضة إذا كان لدي فغرة؟

فيديو: أعراض القولون العصبي بشكل مذهل د جميل القدسي (شهر اكتوبر 2020).