أسفل ضئيلة

المشي: أسهل طريقة للبقاء بصحة جيدة ونحيف

المشي: أسهل طريقة للبقاء بصحة جيدة ونحيف

لقد أوصى طبيبك بالتأكيد بأن تمشي وتتنفس هواءً نقيًا أكثر. هذه نصيحة ممتازة كما أظهرت آخر الدراسات المشي السريع أفضل من الجري، مثل الجهد العضلي أكثر اتساقًا وتبقى المفاصل سليمة.

إذا كنت تستخدم العصي أيضًا عند المشي المشي الشمالييزيد حرق السعرات الحرارية بنسبة تصل إلى 20٪. لكن المشي ليس جيدًا فقط للحصول على شخصية جيدة ، بل إنه مفيد جدًا للصحة أيضًا يعزز تكوين هرمونات السعادة ولديه آثار إيجابية على العديد من الأمراض.

  • 1 دقيقة: لكل دقيقة حركة في الهواء الطلق يزيد متوسط ​​العمر المتوقع لدينا حتى دقيقتين.
  • 20 دقيقة: نزهة قصيرة كل يوم تكفي للتخلص من تقريبا. 4 كجم من الدهون سنويا.
  • 30 دقيقة: بعد نصف ساعة المشي ليس فقط الموقد المثالي للسعرات الحرارية ، لكنها تصبح أيضًا حليفًا كبيرًا لتحسين صحتنا. هو ينخفض ​​خطر الإصابة بهشاشة العظام ومرض السكري من النوع 2 بشكل كبير. يحفز الهضم و يسرع عملية التمثيل الغذائي.
  • 60 - 120 دقيقة: بهذه الطريقة ستستمتع بكل التأثيرات الإيجابية للمشي. سوف تساعد جسمك على الخسارة - بطريقة ممتعة للغاية - حتى 10 كجم من الدهون في السنة، سابقا منع هشاشة العظام والخرف ومرض السكري. إذا كان لديك التوتر الشديد، سوف تساهم في تطبيع ، ستقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ، وستنخفض هرمونات التوتر لديك ، وسيتحسن الهضم لديك وينخفض ​​مستوى الكوليسترول السيئ لديك. كما أن تحسين تدفق الدم في المفاصل سيساعد كى تمنع أمراض مثل التهاب المفاصل و في العمود الفقري، وإلا فإنه سيخفف الأعراض.


إن التعود على المشي يوميًا هو أفضل شيء يمكنك القيام به لصحتك. بعض الأيام قصيرة ، والبعض الآخر أطول قليلاً ، ولكن يجب أن تأخذ الوقت الكافي للقيام بذلك ، وسترى مدى ملاءمة ذلك لك.

يمنحك كتاب THE MAGIC ELIXIRES الدافع الذي تحتاجه لتعتني بنفسك بشكل أفضل وتكون أكثر صحة وسعادة ، ولكن دون أن تجعل حياتك مريرة.

القراءة ذات الصلة:

  • اخسر الوزن عن طريق المشي
  • لماذا المشي مفيد جدا لصحتك
  • نصائح لانقاص الوزن وفقدان الوزن

فيديو: كتاب مسموع أستطيع أن أجعلك نحيلة للكاتب بول مك كينا - الفصل الثاني- أبسط نظام لإنقاص الوزن في العالم (شهر اكتوبر 2020).