فئة ممارسه الرياضه

7 تمارين الإطالة لتخفيف آلام أسفل الظهر
ممارسه الرياضه

7 تمارين الإطالة لتخفيف آلام أسفل الظهر

بسبب نمط الحياة المستقرة الذي نعيشه اليوم ، بالإضافة إلى المظهر المستمر للتقنيات التي تعمل على أتمتة جزء كبير من مهامنا (على الأقل تلك التي أجبرتنا على التحرك) ، فإن صحتنا العامة أصبحت فقيرة. إنه أمر مهم للغاية ، وخاصة بالنسبة لأولئك منا الذين يعيشون حياة أكثر استقرارًا ، فإننا ندرك ونحاول تعويض هذا النقص في العمل البدني ، أو ممارسة تمارين اليوغا أو ممارسة تمددات اليوجا.

إقرأ المزيد
ممارسه الرياضه

6 وضعيات يوغا مثالية لتقوية القلب

اليوغا هي نظام بدني وعقلي في الأصل من الهند يمكننا من خلاله تقوية وتوازن وتحسين أجزاء مختلفة من أجسامنا اعتمادًا على التمرين الذي نختاره. لقد رأينا حتى الآن جميع أنواع المواقف لتخفيف الألم ، أو لتحسين حالة أجزاء معينة من الجسم ... سنرى اليوم 6 أوضاع يوغا مثالية لتقوية الجذع ، من أجل المشي بشكل أكثر استقامة ، وأطول ، وأكثر ثقة (فقط في وقت الصيف).
إقرأ المزيد
ممارسه الرياضه

هل يمكن أن تكون اليوجا مفيدة في سن اليأس؟

كل امرأة تعاني من انقطاع الطمث بشكل مختلف ، فبعضها ليس لديه أعراض ، ولكن بالنسبة للآخرين ، يمكن أن يكون انقطاع الطمث تجربة صعبة. إذا كنت تبحث عن حلول "أكثر طبيعية" للتخفيف من أعراض سن اليأس ، فهذا يمكن أن يساعد. يمكن أن تساعد اليوجا. هناك دراسات تظهر أن ممارسة اليوجا تقلل من الهبات الساخنة وتحسن الرغبة الجنسية والمزاج وتتحكم في الشهية.
إقرأ المزيد
ممارسه الرياضه

7 تمارين الإطالة لتخفيف آلام أسفل الظهر

بسبب نمط الحياة المستقرة الذي نعيشه اليوم ، بالإضافة إلى المظهر المستمر للتقنيات التي تعمل على أتمتة جزء كبير من مهامنا (على الأقل تلك التي أجبرتنا على التحرك) ، فإن صحتنا العامة أصبحت فقيرة. إنه أمر مهم للغاية ، وخاصة بالنسبة لأولئك منا الذين يعيشون حياة أكثر استقرارًا ، فإننا ندرك ونحاول تعويض هذا النقص في العمل البدني ، أو ممارسة تمارين اليوغا أو ممارسة تمددات اليوجا.
إقرأ المزيد
ممارسه الرياضه

ما الأفضل أن تأكل قبل أو بعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟

تناول الطعام قبل أو بعد التدريب النظام الغذائي والتمارين البدنية هما مفتاح الحياة الصحية إذا مارسنا التمارين البدنية ، فالطعام هو المفتاح لمساعدة أجسامنا على أداء المزيد والتعافي بشكل أسرع. ولكن ما هو أفضل وقت للقيام بذلك؟ قبل أو بعد التمرين؟
إقرأ المزيد